SIE HABEN SCHMERZEN im
unteren Rücken,
VERSPANNUNGEN & KRÄMPFE?
Auf dieser Seite werde ich Ihnen etwas zeigen.
das Sie bis jetzt noch nicht ausprobiert haben
(und das tatsächlich funktioniert).
Ich bin wie Sie.
Ich litt jahrelang unter quälenden Schmerzen im unteren Rücken.
Kam aus dem Sitzen oder Liegen nicht oder nur sehr schwer hoch.
Ich habe überlegt, ob ich wirklich arbeiten gehen soll.
Ich hatte schreckliche Gedanken, die mir durch den Kopf gingen:
Nichts hat bei mir funktioniert ...
Ich habe einige vernünftige Empfehlungen von Ärzten und anderen medizinischen Fachkräften erhalten ...
... und ich habe einige lächerliche Empfehlungen bekommen (Ein Orthopäde hat mir tatsächlich gesagt, dass ich herausfinden sollte, wie ich einen Waschbrett-Bauch oder Six-Pack-Bauchmuskeln bekomme! Ja, das war seine Lösung für meine Rückenschmerzen.)
Also, ich habe so ziemlich alles versucht, um meine Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, einschließlich:
Nichts von alldem hat bei mir funktioniert — zumindest nicht dauerhaft. Der Schmerz, die Verspannungen, die Krämpfe kamen immer wieder zurück.
Hat irgendetwas davon bei Ihnen gewirkt?
Fanatiker-Alarm!
Nachdem nichts funktionierte, das meine Rückenschmerzen linderte, schlug ich in Büchern nach.
Ich machte mich auf den Weg, die Antwort auf meine Schmerzen im unteren Rückenbereich selbst zu finden, indem ich wissenschaftliche Forschung und medizinische Studien durchführte.
Ich durchsuchte hunderte Arbeiten, Studien und medizinische Fachzeitschriften.
Was ich fand war interessant und unerwartet, und es führte mich zu einer echten Lösung für Kreuzschmerzen!
Was WIRKLICH Schmerzen im unteren Rücken verursacht (und was sie behebt)
Hier ist, was ich entdeckt habe:
Schmerzen im unteren Rückenbereich werden selten durch Verletzungen oder Schwäche in diesem Bereich verursacht!
Die Meisten von uns bewegen wichtige Bereiche ihres Körpers im Alltag nicht genug, wie z. B. die Hüften, Kniesehnen, Kniegelenke, Rücken und Schultern.
Wenn wir diese Bereiche nicht ausreichend bewegen, werden sie schwach und können nicht mehr die Bewegungen ausführen, für die sie entwickelt worden sind.
So zum Beispiel, wenn wir eine schwere Box heben wollen oder länger gelaufen sind als sonst oder auf die falsche Weise unser Kind hochgehoben haben ... dann können die Muskeln und Knochen, die uns bei diesen Bewegungen helfen sollen, ihren Job nicht mehr tun.
Wenn dies geschieht, muss Ihr Körper sofort Anpassungen vornehmen, um diese Unzulänglichkeit auszugleichen.
Also was macht er?
In vielen dieser Fälle bittet er Ihren unteren Rücken, "einzuspringen" und zu helfen.
Aber das Problem ist ... Ihr unterer Rücken wurde nicht als primäres Stützsystem für diese Art von "großen" Körperbewegungen konzipiert, und er kann sie nicht bewältigen ...
... also strafft er die Muskeln um den unteren Rücken und die Hüften herum, um Sie zu schützen und weitere Schäden zu vermeiden ...
... und das ist es, was Schmerzen im unteren Rückenbereich auslöst, uns manchmal auch Krämpfe.
Hier ist das Geheimnis eines schmerzfreien unteren Rückens ...
Wenn Sie sich regelmäßig bewegen und die Bereiche, die Ihren unteren Rücken umgeben und unterstützen, stärken (z.B. Hüfte, Kniesehnen, Gelenke, den mittleren Rücken, Schultern), werden zwei Dinge passieren:
1. Ihr aktuelles Aufflackern von Verspannung oder Krämpfen im Kreuz wird SCHNELL verschwinden, denn die Muskeln in Ihrem unteren Rücken und den umliegenden Bereichen entspannen und lösen sich, so dass Sie sich wieder frei bewegen können, ohne Schmerzen.
2. Der untere Rücken muss die Last der "großen" Körperbewegungen nicht mehr alleine tragen, da diese anderen Bereiche ihn besser unterstützen. Das heißt: Keine Kreuzschmerzen, kein Verspannen, kein Verkrampfen mehr!
Und hier sind die wirklich guten Neuigkeiten:
Ich habe ein einfaches Trainingsprogramm entwickelt, das Ihnen helfen kann, all des zu tun ... in nur 11 Minuten am Tag!
Es ist so einfach und sanft, dass es praktisch jeder machen kann!
Und Sie können das Programm für nur 59 Euro bekommen ...
Hier ist der Deal ...
Sie geben mir 59 Euro und einige Minuten pro Tag und ich werde Ihre Schmerzen im unteren Rücken beenden oder Sie kriegen Ihr Geld zurück!
Ich möchte Sie einladen, mein "Schmerzen im unteren Rücken beseitigen"-Programm auszuprobieren.
Ich bin so zuversichtlich, dass dieses Programm Ihre Schmerzen im unteren Rücken reduziert und beseitigt, ...
... dass ich Ihnen Ihr Geld zurückgeben werde, wenn das nicht passiert.
Wenn Sie nicht völlig begeistert sind von den Ergebnissen, die Sie erhalten werden, senden Sie einfach eine Mail an mein Team unter support@heilungdurchbewegung.com und wir senden Ihnen Ihr Geld zurück.
Sie können den Kurs behalten, als mein Dank dafür, dass Sie ihn ausprobiert haben!
Stellen Sie sich Ihr Leben nach der Anwendung des Programms "Schmerzen im unteren Rücken beseitigen" vor ...
Für viele meiner Kunden und Studenten ist dies bereits geschehen.
Und es kann auch Ihnen passieren...
...OHNE teure Operationen...
...OHNE zeitraubende Termine bei der Physiotherapie...
...OHNE endlose Kombinationen von Schmerztabletten...
...OHNE invasive Verfahren und Schmerzbehandlungen...
Ich werde Ihnen helfen, dorthin zu gelangen mit...
Ein einfaches, schrittweises System von sanften Bewegungen und leichten Übungen – das praktisch jeder machen kann – auch wenn Sie schwere Schmerzen im unteren Rückenbereich haben
Warum funktioniert dieses System so gut, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren und zu beseitigen?
Weil es umfassend und einfach ist.
Es ist umfassend...
...denn es umfasst 8 verschiedene Ansätze zur Heilung und Stärkung des unteren Rückens und aller ihn beeinflussenden Bereiche – jeder Stein wird umgedreht! Weil wir das Problem aus so vielen verschiedenen Blickwinkeln und mit so vielen verschiedenen Ansätzen angehen, können sich Ihre Kreuzschmerzen nirgendwo verstecken!
Es ist einfach...
...weil ich die 8 verschiedenen Ansätze zu einer super einfachen Routine zusammengestellt habe, die täglich nur 11 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nimmt. Ein RIESIGER Grund dafür, dass Menschen keine Ergebnisse aus anderen Systemen erhalten, ist, dass sie zu komplex, zu zeitaufwendig und zu schwierig zu handhaben sind.
... weil mein System so einfach ist und so wenig Zeit benötigt, werden Sie sich jeden Tag damit beschäftigen wollen und sich danach sehnen, es zu tun. Und weil Sie es jeden Tag tun, werden Sie auch tatsächlich die gewünschten Ergebnisse erzielen!
(Und keine Sorge – nur weil dies einfach zu tun ist und nur wenige Minuten pro Tag dauert, heißt das nicht, dass es nicht funktioniert – es funktioniert! Dieses System hat bereits für viele meiner Kunden und Studenten funktioniert. Und wie Sie unten sehen werden, biete ich mit diesem Programm eine wahnsinnige Geld-zurück-Garantie an, gerade weil ich weiß, dass dieses System funktioniert!)
Hier ein kurzer Blick auf die 8 verschiedenen Ansätze, die Ihnen in "Schmerzen im unteren Rücken beseitigen" zur Verfügung stehen:
(1) Muskelentspannung
Zuerst führen wir eine ganz grundlegende Muskelentspannung durch, damit wir so schnell wie möglich mit der Linderung Ihrer Schmerzen beginnen können. Diese sanften Positionen und Bewegungen werden die Muskeln im unteren Rückenbereich und den umliegenden Bereichen auf natürliche Weise entspannen, was Ihre Verspannungen und Verkrampfungen löst, um Ihre Schmerzen schnell zu lindern!
(2) Selbstmassage
Selbstmassage ist eine gute Möglichkeit, die Schmerzen im unteren Rücken schnell zu lindern. Sie verringert auch Stress, Anspannung und Spannungen in den Hüften und im mittleren Rückenbereich, was die Reparatur, Heilung und Stärkung stimuliert – es ist also sehr wichtig, regelmäßig eine Selbstmassage durchzuführen – es fühlt sich auch gut an! In diesem Programm werde ich Ihnen viele verschiedene Techniken beibringen, von denen Sie die meisten in wenigen Minuten mit der Hand oder mit normalen Haushaltsgegenständen durchführen können.
(3) Dynamisches Stretching
In dieser Kategorie werden wir eine leichte dynamische Dehnung anwenden, die uns für die bevorstehenden Übungen aufwärmen und vorbereiten wird. Diese dynamischen Dehnungen lassen unseren Körper auch wissen, dass es sicher ist, den unteren Rücken ohne weitere Verletzungen wieder zu bewegen. Das ist sehr wichtig, denn bei Schmerzen im unteren Rücken werden Ihr Körper und Ihr Rücken gestrafft und angespannt, weil sie Sie vor künftigen Schäden und Verletzungen schützen wollen. Aber diese Straffung verursacht schreckliche Schmerzen und macht es sehr schwierig, sich überhaupt zu bewegen.
(4) Rumpfstabilität
Hier werden wir an der Aktivierung und Stärkung des Bauchbereichs arbeiten – besonders der tieferen Quermuskeln, die direkt an der Wirbelsäule sitzen. Diese superleichten Bewegungen können von praktisch Jedem ausgeführt werden, und sie sind wichtig, weil sie zur Unterstützung und Stabilisierung der Wirbelsäule und des unteren Rückens beitragen.
(5) Mobilität
In dieser Kategorie werden wir daran arbeiten, die Beweglichkeit und den Bewegungsradius unseres mittleren Rückens zu erhöhen. Diese Bewegungen sind kinderleicht zu bewerkstelligen! Alles, was Sie tun müssen, ist liegen oder sitzen, und dann Ihren Körper leicht beugen oder drehen. Durch diese Bewegungen wird der Mittelrücken dazu gebracht, sich besser "selbst zu halten", so dass er nicht so sehr auf Hilfe durch den unteren Rücken angewiesen ist. Dadurch wird der Lendenwirbelbereich entlastet und entspannt und schmerzfrei!
(6) Statisches Stretching
In dieser Kategorie werden wir vor allem am Musculus piriformis arbeiten — einem der Rotatoren der Hüfte. Wir werden einige einfache und leichte Dehnungen durchführen, die dazu beitragen, diesen Muskel (und einige andere, die ebenfalls die Hüfte drehen) zu lockern, so dass der untere Rücken weniger belastet und beansprucht wird.
(7) Hüftschwenken
Hier werden wir einige leichte und sanfte Bewegungen ausführen, die die Hüfte engagiert und aktiviert, während wir in einer guten, aufrechten Haltung bleiben, so dass sich unser Körper daran gewöhnt, sich über die Hüften statt den unteren Rücken zu beugen. Damit werden alle verfügbaren Muskeln zur Unterstützung der Bewegungen des gesamten Körpers herangezogen. Wir stärken die Hüfte und die umliegenden Muskeln, so dass Ihr Lendenwirbelsäulenbereich rund um die Uhr unterstützt wird!
(8) Hüftbeugerdehnung
Mit dieser Komponente strecken wir die Hüftbeuger. Wir werden zu Beginn eine dynamische Dehnung anwenden, wobei wir uns auf die Gesäßmuskeln konzentrieren, die uns auf die statischen Dehnungen vorbereiten, die wir länger halten können und die die Hüftbeuger lockern, stärken und aktivieren. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass sich das alles fortgeschritten oder schwierig anhört — KEINE SORGE! Alle diese Bewegungen sind sehr leicht auszuführen, auch wenn Sie starke Schmerzen im unteren Rückenbereich haben.
Ich habe genug gehört!
Ich will das Programm "Schmerzen im unteren Rücken beseitigen" OHNE RISIKO ausprobieren!
DOWNLOAD SOFORT
Sofortiger Zugriff auf die digitale Version!
PLUS E-BOOKS
(REGULÄRER PREIS = € 99)
SONDERRABATT
(NUR DIESE WOCHE!) = € 59
Erhalten Sie SOFORT Ihren ONLINE-ZUGANG für die digitale Version des Programms Schmerzen im unteren Rücken beseitigen. Sie erhalten lebenslangen Zugang zu allem, 24/7/365, auf jedem Computer oder mobilen Gerät.
Sie werden alle diese
im Programm "Schmerzen im unteren Rückenbereich beseitigen" lernen:
Hier ist alles das, was Sie im Programm "Schmerzen im unteren Rückenbereich beseitigen" bekommen:
SELBSTBEWERTUNG:
Video, Handbuch und Ausfüllblatt zur Beurteilung Ihres aktuellen Zustands:
Es ist sehr wichtig, bevor wir anfangen, Ihren derzeitigen Zustand zu beurteilen. Dies ist das erste, was ich jedes Mal tue, wenn ich einen neuen Kunden mit Kreuzschmerzen habe.
Wir müssen wissen, wie starke Schmerzen Sie jetzt haben, wie schwer Ihre Verletzung ist und welchen Bewegungsumfang Sie derzeit bewältigen können. Mit diesen Informationen können Sie weitere Verletzungen vermeiden und in kürzester Zeit die bestmöglichen Ergebnisse erzielen.
In dieser Komponente erhalten Sie ein 17-minütiges Video und eine kurze Anleitung, die Sie Schritt für Schritt durch die genaue Durchführung Ihrer eigenen Selbsteinschätzung führt. Auf der Grundlage dieser Informationen wissen Sie genau, wo Sie mit dem Programm beginnen müssen.
Sie erhalten auch ein praktisches Ausfüllblatt, mit dem Sie jede Ihrer Antworten und Bewertungsergebnisse aufschreiben können, während Sie sich das Bewertungsvideo ansehen und das Handbuch lesen.
ZUSTANDSÜBERSICHT:
Das Programm "Schmerzen im unteren Rückenbereich beseitigen" enthält eine Fülle von Aufklärungsinformationen zu Krämpfen und Attacken von Rückenschmerzen, doch ich möchte, dass Sie sich schnell mit dem, was Sie wissen müssen, vertraut machen, damit Sie schnellstens anfangen können, Ihre Schmerzen zu reduzieren! Also habe ich den Bildungsinhalt auf die wichtigsten zusammenfassenden Punkte reduziert, die Sie jetzt brauchen, um sofort loslegen zu können.
In dieser Zustandsübersicht gebe ich Ihnen einen kurzen Überblick über Krämpfe und Attacken von Kreuzschmerzen im unteren Rückenbereich. Ich erkläre Ihnen, was sie verursacht, was die häufigen Symptome sind, welche Aktivitäten sie verschlimmern und gebe einige wichtige Tipps für eine schnelle Heilung.
3-STUFIGES ÜBUNGS-PROGRAMM:Ihre persönlichen Trainings- und Coachingsitzungen mit Rick Kaselj
"Schmerzen im unteren Rücken beseitigen" ist ein umfassendes Programm mit sanften, aber hochwirksamen Dehnungen und Übungen, die Ihre Kreuzschmerzen schnell reduzieren und beseitigen sollen, damit Sie wieder zu Ihrem normalen, aktiven Leben zurückkehren können.
Warum hat das Programm 3 Stufen?
Erstens... seien Sie nicht erschrocken oder überwältigt von der Tatsache, dass dieses Übungsprogramm 3 Stufen hat. Wenn Sie die Anweisungen befolgen und nur die Übungssequenz der Stufe 1 durchführen, die nur 11 Minuten pro Tag dauert, sollten Sie innerhalb von 7 Tagen eine deutliche Verringerung Ihrer Kreuzschmerzen spüren.
Ich möchte Ihnen helfen, Ihre Kreuzschmerzen vollständig zu beseitigen, und ich gebe Ihnen ein umfassendes 3-stufiges Übungsprogramm, damit Sie die bestmögliche Chance haben, dass dies tatsächlich geschieht.
Die 3 Stufen gehen von sehr einfach (Stufe 1) bis zu anspruchsvoller (Stufe 3). Diese 3-Stufen-Struktur macht es so, dass praktisch jede Person dieses Programm absolvieren kann, gerade diejenigen, die starke Schmerzen haben, und sogar diejenigen, die noch nie in ihrem Leben Sport getrieben haben. Die 3 verschiedenen Stufen ermöglichen es Ihnen auch, Ihre Fortschritte selbst zu steuern, so dass Sie die schnellstmögliche Erholung erreichen können.
Warum viele Verletzungs- und Trainingsvideoprogramme Ihnen nicht wirklich helfen werden...
Mein wichtigstes Ziel bei der Erstellung dieses Videoübungsprogramms war es, sicherzustellen, dass Ihre Erfahrung damit so nah wie möglich an einer persönlichen Sitzung mit mir ist.
Denn um in kürzester Zeit die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, ist es entscheidend, dass Sie lernen, diese Übungen und Bewegungen in der richtigen Art und Weise, in der richtigen Reihenfolge, mit der richtigen Intensität und für die richtige Zeitdauer auszuführen.
Die meisten Video-Übungsprogramme lassen diese Art von Details weg, und das lässt Sie im Unklaren darüber, was und wie genau Sie es tun sollen. Das führt zu Verwirrung und könnte Sie entmutigen, und Sie entscheiden sich vielleicht dafür, das Programm nicht fortzusetzen, was bedeutet, dass Sie mit Sicherheit nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, die Sie haben möchten.
Mein Ziel war es, diese Videos so nah wie möglich an realen, persönlichen Trainings- und Coachingsitzungen mit mir zu machen, damit Sie die gewünschten Ergebnisse so schnell wie möglich erhalten.
Aus diesem Grund haben mein Team und ich hart daran gearbeitet, ein umfassendes Paket von Videos, Handbüchern, Leitfäden und Ergebnisblättern für jede der drei progressiven Stufen dieses Programms zu erstellen, damit Sie dieses System richtig lernen können, AUF IHREM EIGENEN WEG, IM KOMFORT IHRES EIGENEN HAUSES ODER IHRER EIGENEN UMGEBUNG...
...damit Sie es konsequent tun können, bis Ihre Rückenschmerzen für immer geheilt sind.
Für jede der 3 Stufen dieses Übungsprogramms erhalten Sie:
ANLEITUNGSVIDEOS:
Für jede der 3 Stufen erhalten Sie ein Video mit Instruktionen. Diese Videos sind Ihre virtuellen persönlichen Trainingseinheiten mit mir, Rick Kaselj, MS. In diesen Instruktionsvideos werde ich:
VIDEOS ZUM MITMACHEN:
Sie erhalten auch 3 Follow-Along-Videos - eines für jede der 3 Phasen. Diese Videos sind Ihre persönlichen Coaching-Sitzungen mit ihnen.
Diese Videos machen die Durchführung des Programms SUPER LEICHT.
Wenn Sie bereit sind, Ihre Übungssequenz für den Tag zu machen, spielen Sie einfach das VIDEO ZUM MITMACHEN ab und machen jede der Dehnungen und Übungen nach rechts zusammen mit meiner Übungsassistentin, die sie in dem Video gemeinsam mit Ihnen macht. Während Sie das tun, werde ich die Zeit und die Wiederholungen zählen und Sie auf dem Weg dorthin coachen.
UMFASSENDE HANDBÜCHER (e-Books):
Sie erhalten 3 umfassende Handbücher - eines für jede der 3 Stufen des Programms. Diese handlichen PDF-Handbücher enthalten:
KURZANLEITUNGEN für die Übungen:
Wie bereits erwähnt, erhalten Sie für jede der 3 Stufen des Programms "Schmerzen im unteren Rückenbereich gelöst" ein Lehrvideo, ein Nachfolgevideo und ein umfassendes Handbuch.
Wenn Sie sich erst einmal in das Programm eingearbeitet haben und mit dem Lernen der Übungen beginnen, möchten Sie vielleicht einen schnelleren und bequemeren Zugang zu den Übungen haben, anstatt die Videos vorzuspulen und jedes Mal in den größeren Handbüchern zu blättern. Genau dafür sind diese Übungskurzanleitungen gedacht.
Für jede der 3 Stufen dieses Programms erhalten Sie eine Übungskurzanleitung, so dass Sie alle Übungen in jeder Stufe schnell und einfach finden, lernen und durchführen können. In jeder Übungskurzreferenz erhalten Sie ein Start- und Endfoto für jede Dehnung und Übung, eine kurze Zusammenfassung der Dehnung oder Übung und Anweisungen zur korrekten Durchführung.
Kontrolle des fortschritts:
Peter Drucker sagte: "Was gemessen wird, wird verbessert." In meinen 25 Jahren als Kinesiologe, Schmerz- und Verletzungsexperte habe ich immer wieder gesehen, dass Menschen, die ihre Fortschritte während der Durchführung meiner Programme messen, in der Regel bessere und schnellere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die das nicht tun.
Es ist sehr wichtig, Ihre Fortschritte bei diesem Programm zu messen. Es wird Sie auf dem richtigen Weg halten. Es wird Sie motiviert halten... was Sie bei den Übungen hält... was Ihnen tatsächlich die gewünschten Ergebnisse bringt. Sie können die Ergebnisse einfach nicht erreichen, wenn Sie die Dehnungen und Übungen nicht machen!
Sie erhalten ein Fortschrittskontrollblatt für jede der 3 Stufen in diesem Programm. Alles was Sie tun müssen, ist die Übungen, die Sie jeden Tag machen, abzuhaken. Das dauert nur wenige Sekunden, aber es bietet massive Vorteile!
Wie "Schmerzen im unteren Rücken beseitigen" Ihnen die ganze Kontrolle gibt...
Der "Low Back Pain Solved" ist ein digitales Programm — Sie müssen also nirgendwo hingehen, um sich zu beteiligen. Und ich habe mich dafür entschieden, ein