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Schmerzen bei Wetterwechsel- was tun? 

 Mai 8, 2020


1. Wetterwechsel und Arthrose: Eigene Erfahrungen

Bevor ich, Diana Schulle, mein künstliches Hüftgelenk bekam, quälte ich mich fast zwei Jahrzehnte lang mit Hüftarthrose (Coxarthrose) herum, weil die Ärzte meinten, ich sei zu jung für ein künstliches Gelenk, das ja nicht so lange halten würde.

Nach vier Operationen zwischen meinem 12. und 17. Lebensjahr begann die Wetterfühligkeit, wenn ich mich recht erinnere, mit Anfang 20. Erst wusste ich nicht, was es war. Später konnte ich ganz klar sagen: es kommt stärkerer Wind, es kommt Sturm, es wird kühler.

Auf Gewitter habe ich am heftigsten reagiert. Hier waren auch die Schmerzen am schlimmsten, denn Gewitter entstanden im Sommer oft recht schnell und verschwanden "nach getaner Arbeit" auch bald. Stürmische Böen gehören ja immer dazu.

Die Schmerzen beim Wetterwechsel wurden zunehmend schlimmer, so dass ich dann ab Ende 20 zu Tabletten greifen musste.

Ich beobachtete später außerdem, dass die Schmerzen verschwanden, sobald "das Ereignis" angekommen war. Rumorte ein Gewitter beispielsweise in der Umgebung, hatte ich das Gefühl, wenn Gelenk würde so langsam einrosten und steif werden. Es knirschte und zwickte, ich konnte weder richtig laufen noch richtig sitzen. 

Immer, wenn es wieder so weit war, habe ich gedacht: Komm' endlich, komm' endlich, damit das aufhört.

Denn wenn es dann endlich da war, hörten die Schmerzen abrupt auf. Unglaublich!

Mit Anfang 30 dann habe ich, nach jahrelanger Beobachtung, mich darauf festgelegt, dass meine Arthrose heftig auf Luftdruckwechsel reagiert, weil sie auch wütend wurde, wenn wir beispielsweise mit dem Zug ins Gebirge fuhren oder schlimmer noch, von dort wieder herunter.

Extrem zu spüren war es allerdings beim Fliegen, und hier intensiv beim Starten und Landen. Das hielt zwar nur kurz an, war aber schwer erträglich.

Mit 39 bekam ich in einer Hamburger Spezialklinik meine Endoprothese. Seitdem bin ich von den Wetterwechseln, ihren Vorzeichen und Folgen, Tabletten, Schmerzen und schlechter Stimmung deswegen befreit.

Und nix von wegen 'Prothesen halten nicht lange'. Ich habe sie jetzt 16 Jahre.

Ich kann nur jedem empfehlen, in eine Spezialklinik zu gehen.

2. Es ist nicht in Ihrem Kopf


Manche Leute machen sich gerne über diejenigen lustig, die sagen, dass sich ein Sturm zusammenbraut, weil sie den Wetterwechsel in ihren Knochen spüren. An diesem Phänomen ist jedoch viel Wahres dran. Es wurde von Dr. Robert Newlin Jamison, Professor für Psychiatrie und Anästhesiologie an der Harvard Medical School, wissenschaftlich nachgewiesen.

Dr. Jamisons Studie folgte einer Gruppe von Menschen mit chronischen Schmerzen aus vier Großstädten in den Vereinigten Staaten. Interviews zeigten, dass etwa 35 Prozent der Teilnehmer angaben, dass Wetterveränderungen ihre Schmerzen beeinflussen. Zudem gaben sie an, dass die Schmerzen bis zu einigen Tagen vor einem Sturm auftraten. Es stellte sich heraus, dass diese Behauptungen weitgehend bestätigt wurden.

3. Unter Druck


Viele Menschen schreiben ihre Schmerzen bei Wetterwechsel feuchtem oder kaltem Wetter zu, aber der wahre Übeltäter ist der atmosphärische (barometrische) Druck.

Typischerweise entsteht ein fallender barometrischer Druck, bevor ein Sturm in ein Gebiet hineinrollt. Aus diesem Grund können die Menschen die Symptome spüren, bevor es regnet, da sich der Luftdruck in der Atmosphäre bereits zu verändern begonnen hat. Was meinen persönlichen Erfahrungen entspricht.

Die Theorie besagt, dass sich das Gewebe um die Gelenke ausdehnen kann, wenn der atmosphärische Druck fällt. Dies kann zu erhöhtem Druck oder Schmerzen in jedem Bereich des Körpers führen, der von früheren Verletzungen, Krankheiten oder Arthritis betroffen ist.

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4. Blutfluss-Theorie


Ein weiterer Grund, warum Gelenkschmerzen bei Wetterwechsel, vor allem in Richtung kalten Wetters, zunehmen können, hat mit der Temperatur zu tun. Wenn Ihr Körper Kälte feststellt, besteht die normale Reaktion darin, mehr Blut in den Körperkern bzw. die über-lebenswichtigen Organe  umzuleiten. Das bedeutet, dass weniger Blut in die Gelenke und Muskeln der "körperkernfernen" Bereiche gelangt, also in die Arme und Beine, was sich auf die Schmerzempfindung auswirken kann.


5. Warum ein Wetterwechsel nur manche Menschen beeinflusst

Warum betrifft ein Wetterwechsel nur einige Menschen mit chronischen Schmerzen?


Ein Grund könnte das Ausmaß der Schmerzen sein, die Sie empfinden. Dies könnte an beiden Enden des Spektrums auftreten. Wenn Ihre Schmerzen relativ leicht oder sehr stark sind, sind kleine Veränderungen möglicherweise nicht wahrnehmbar. Der logische Grund für den Unterschied könnte jedoch mit Nervenenden zu tun haben.

Wenn Nerven komprimiert werden, werden sie empfindlicher. Wenn sich also eine Nervenendung in einem Bereich befindet, der sich mit dem Druck verändert, dann werden die Wetterveränderungen möglicherweise stärker wahrgenommen.


Andererseits könnte jemand mit Nervenenden in einem stabileren Körperteil die Veränderungen nicht so dramatisch spüren.


Wie bei vielen anderen Dingen auch... es scheint kein sicheres "wenn..., dann..." zu geben. Auch wenn wir uns das noch so sehr wünschen.


6. Wer ist wetterfühlig?


Die häufigsten Schmerzen beim Wetterwechsel scheinen bei folgenden chronischen Erkrankungen vorzukommen:

  • Schmerzen im unteren Rücken
  • Arthritis, insbesondere Osteoarthritis
  • Arthrose
  • Kopfschmerzen, Migräne
  • Multiple Sklerose
  • Fibromyalgie
  • Gürtelrose
  • Nervenschäden (Neuropathie, z.B. bei Diabetes)


Wie Sie sehen, handelt es sich um eine vielfältige Liste, und jedes Problem kann durch Wetteränderungen unterschiedlich beeinflusst werden. Werfen wir nun einen Blick auf einige wirkungsvolle Möglichkeiten, die Auswirkungen von Schmerzen bei Wetterwechsel zu lindern oder zu verhindern.

Schmerzen bei wetterwechsel was tun


6.1. Sollte ich umziehen?


Es wird viel darüber debattiert, ob der Wohnort Ihre Schmerzstärke beeinflusst oder nicht.

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich bei einem Besuch in Spanien besser fühlen, könnten andere Faktoren eine Rolle spielen. Zunächst einmal sind Sie im Urlaub eher entspannt und bewegen sich vielleicht nicht so viel. Wenn Sie in einem Hotel wohnen, müssen Sie nicht arbeiten, kochen oder aufräumen. Emotionale Entspannung kann auch körperliche Schmerzen lindern.

Eine Freizeitreise spiegelt also möglicherweise nicht Ihre alltägliche Realität wider.

Doch für diejenigen, die aufgrund von Klimaveränderungen starke Schmerzen haben, ist es vielleicht keine schlechte Idee, an einen Ort mit stabilerem Wetter zu ziehen.

Es erklärt, warum so viele Rentner in den Süden ziehen. Es ist ein leichteres Leben mit Knochen, die nicht schmerzen. Was ich, vor meiner Endoprothese, in Spanien selbst erlebt habe.

 
6.2. Behalten Sie das Wetter im Auge

Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, die Vorhersage in Ihrer Region zu überprüfen. Wenn für die nächsten Tage schlechtes Wetter angekündigt ist, sollten Sie darauf vorbereitet sein — nicht zu viel körperliche Aktivität einplanen zum Beispiel.

Wenn Ihr Arzt damit einverstanden ist, könnte es sich auch lohnen, die von Ihnen gegen Schmerzen eingesetzten Medikamente anzupassen. Dies könnte einige Experimente erfordern — wiederum unter Anleitung eines Arztes.

Nehmen wir an, Sie wissen, dass ein Sturm aufzieht. Die besten Ergebnisse könnten Sie erzielen, wenn Sie 24 bis 48 Stunden vor dem Wetterumschwung mehr Medikamente einnehmen. Auf diese Weise wird Ihr Körper vorbereitet, bevor der barometrische Druck zu fallen beginnt. Diese Art von Präventivmaßnahme kann die Schmerzen lindern, bevor sie viel schlimmer werden.

Doch besprechen Sie das unbedingt mit Ihrem Arzt!


6.3. Warm halten

Auch wenn es scheint, dass der Hauptfaktor für wetterbedingte Schmerzen der Luftdruck ist, könnte Ihre Körpertemperatur ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn Sie ein bestimmtes Gelenk haben, das schmerzt, sollten Sie es vielleicht am Tag vor dem Sturm einwickeln. Sie könnten sogar versuchen, mit einem Heizkissen in die Gegend zu kommen.

Sie sollten testen, ob das für Sie infrage kommt.

Auch das Abdecken Ihres ganzen Körpers mit einem zusätzlichen Pullover, langer Unterwäsche und dicken Socken könnte helfen. Wenn die Blutströmungstheorie richtig ist, sollte die Aufrechterhaltung der Körperkerntemperatur eine Möglichkeit sein, nährendes Blut in schmerzende Gelenke umzuleiten.

Ein weiterer Grund, warum Kälte auf Sie wirkt, könnte stressbedingt sein. Wenn Ihnen kalt ist, fühlen Sie sich unwohl. Wenn Sie dieses Unwohlsein von Anfang an verhindern, könnten Sie vielleicht auch Ihre Schmerzen lindern.


6.4. Handschuhe für den Handschmerz

Wenn Sie Arthritis in Ihren Händen haben, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter, wenn das Wetter anfängt, sauer zu werden. In diesen Fällen kann die Schwellung Teil des Problems sein. Geschwollenes Gewebe übt mehr Druck auf die Gelenke aus, was Schmerzen verursacht. Einige Menschen behaupten, dass das Tragen von Spandexhandschuhen mit fester Passform dazu beiträgt, Schwellungen zu kontrollieren und Schmerzen zu lindern.


7. Fibromyalgie und Klimakontrolle

Das Fibromyalgiesyndrom ist eine häufig auftretende chronische Schmerzerkrankung. Die Krankheit verursacht Schmerzen in unterschiedlichen Körperregionen, meist in der Nähe von Muskeln und Gelenken. Fast immer ist auch die Wirbelsäule betroffen. Von hundert Menschen erkranken zwei an einem Fibromyalgiesyndrom, Frauen sechs bis sieben Mal häufiger als Männer.

Bei Menschen mit Fibromyalgie kann fast jede Art von Wetterumschwung die Schmerzen verschlimmern. Heißes, feuchtes und kaltes, nasses Wetter scheint besonders störend zu sein. Sogar nur wolkige, feuchte Tage können den Schmerzpegel in die Höhe schnellen lassen. Eine der Möglichkeiten, damit umzugehen, besteht darin, dafür zu sorgen, dass Heizung und Klimaanlage Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung optimal sind.

Je mehr Kontrolle Sie über die Temperatur in Ihrem Haus haben, desto besser. Vergessen Sie nicht, eine gute Isolierung anzubringen und sicherzustellen, dass die Fenster dicht schließen. Das hält nicht nur die Dinge im Inneren stabiler, sondern hilft Ihnen auch, Energiekosten zu sparen.

Dennoch benötigen viele Fibromyalgie-Patienten auch zusätzliche Maßnahmen wie Heizkissen, wenn es kalt wird.

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8. Immunfunktion


Es besteht kein Zweifel, dass die Entzündung in Ihrem Körper durch die Ernährung beeinflusst wird. Wenn ein Teil Ihres Schmerzproblems von einer Entzündung betroffen ist, dann ist es sinnvoll, diese zu reduzieren. Das führt vielleicht nicht zu weniger wetterbedingten Schmerzen, aber es kann Ihre Schmerzen insgesamt verringern. Auf diese Weise sind Wetterumschwünge möglicherweise nicht so schwer zu bewältigen.

Versuchen Sie, Ihre Ernährung auf Nahrungsmittel umzustellen, die die Entzündung reduzieren. Dieser Prozess braucht Zeit, also halten Sie sich auf lange Sicht daran. Hier sind einige Nahrungsmittel, die helfen können, Ihre Schmerzsymptome zu lindern:

  • Spinat: reich an wirkungsvollen Antioxidantien und Vitamin A, C und K
  • Sellerie: Besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften; reich an Kalium und den Vitaminen A, C und K
  • Rüben: Enthalten das Antioxidans Betalain; auch mit Folat, Mangan, Kalium und Magnesium beladen
  • Brokkoli: Voller Antioxidantien, Flavonoide, Carotinoide und Vitamine
  • Heidelbeeren: Reich an Quercetin, einem starken Entzündungshemmer; außerdem reich an Vitamin K, C und Mangan
  • Ananas: Enthält Bromelain, einen Immunmodulator; auch reich an Vitamin C und Mangan
  • Lachs: Vollgepackt mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren und mehreren wichtigen Vitaminen und Mineralien
  • Walnüsse: Beladen mit Omega-3-Fettsäuren und Mangan
  • Leinsamen: Enthält einen hohen Gehalt an Omega-3, Phytonährstoffen und Antioxidantien


Versuchen Sie Ingwertee

Wenn das Wetter schlecht wird, gibt es nichts Besseres als eine heiße Tasse Tee, um die Stimmung zu heben. Menschen mit chronischen Schmerzen können den bewährten Ingwertee probieren. Dafür gibt es mehrere Gründe. Erstens gilt Ingwer als ein Immunmodulator, der Entzündungen reduzieren kann.

Außerdem kann Ingwer Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen und so gesundes Blut zu schmerzenden Geweben treiben.

Schließlich kann Ingwertee helfen, Übelkeit zu lindern, die mit Schmerzen einhergehen oder mit Schmerzmitteln in Verbindung gebracht werden kann.


9. Die Sonne wird scheinen


Eines der wichtigsten Dinge im Umgang mit jeder Krankheit ist eine positive Einstellung. Wenn Sie schlechtes Wetter am Horizont sehen, lassen Sie sich davon nicht unterkriegen. Denken Sie daran, es wird nicht ewig dauern. Die Sonne wird irgendwann wieder herauskommen. Behalten Sie eine hoffnungsvolle Einstellung bei, und sie wird Ihnen sehr dabei helfen, mit Ihren Schmerzen fertig zu werden.